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动作间休息时间不宜过长，30秒左右，每次做两组 ， 隔天练一次
动作过程中注意收缩腹部 ， 感受肌肉的发力，在非跳跃的动作中可以适当把动作放慢
动作结束后拉伸腹部
相信大家经过一个夏天的暴饮暴食，小腹应该长出了厚厚的一层赘肉吧 ， 不用慌，跟小编一起来针对小腹做减肥吧！
注意饮食，不要吃太过油腻的食物 ， 这样会将油脂堆积在内脏上，可以用橄榄油代替食用油 。晚上不要食用过甜的夜宵 。
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腹部赘肉是每个女孩子都比较头疼的事，穿比较紧身的衣服就会看见肚子上的游泳圈，针对肚子上的赘肉，我们做一套局部运动 。
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如果觉得这些运动还是不可以满足你的话，可以再做几个其他动作 。
1、坐直腰背，背部微微向后 。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下 。
2、吸气 。提起小腿，直至与地面平行 ， 脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角 。躯干与双脚形成一个"v"形 ， 双脚并拢夹紧 。保持自然呼吸 。维持这个姿势约 10秒，坚持越久越好 。
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1、坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直；2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲；3、将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖；4、呼气，尽量将身体向左后方转 ， 从而扭动脊柱；
5、转到极限处 。
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