有氧运动减脂么减脂的运动有哪些( 二 ) _生活百科

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等。
4搏击
关于减脂运动不得不提的就是搏击，搏击训练绝对是非常有效的减脂运动。
提高消耗，燃烧脂肪，还能够提高反应以及身体的协调性。

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当然，根据不同的训练目的，在内容上也是会有区别的。
最简单的，有的人学习搏击为了格斗，有的人就是为了减脂。
这两者的训练是会有区别的。

以上就是KI健身关于您“减脂的运动有哪些？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
减脂核心原则很简单：三分练七分吃，虽然相对而言练的比重低一些，却是不能缺少的，尤其当减脂来到瓶颈阶段，突破的关键就是练，这里的练指的是运动。
1、有氧操

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就是在有氧代谢的状态下进行的各类体操运动，对场地和时间的要求都不高，随时随地想进行就能进行，入门简单也容易坚持。同时，有氧操具有活动时间长，强度适中，身体各部位都能得到锻炼，有效控制体重等等特点。
2、拳击

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看似得到锻炼的只是我们的上肢，其实也需要体能、全身协调性的支撑。因此，一套拳法打下来，全身的脂肪都能得到消耗。你只要有个沙袋（甚至对着空气也行），减脂同时还能释放压力，一箭双雕。
3、广场舞

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是的，你没听错，就是在中老年圈子内风靡的广场舞。不需要太多的技巧，跟随音乐的节奏，尽情舞动你的全身就好。如果觉得缓慢，可以选择节奏感比较强一点的音乐。
以上运动都可以被归类为有氧运动，目前被认为是消耗脂肪最有效的运动。
【有氧运动减脂么减脂的运动有哪些】（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢?。?

有氧运动减脂么 减脂的运动有哪些( 二 )

有氧运动减脂么减脂的运动有哪些( 二 )