一般有氧运动多长时间才能达到减脂效果有氧运动不要超过多久( 二 ) _生活百科

写在最后的：

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教练一般都有任务，他们不可能按照我上面所说的来指导你训练，毕竟时间有限，他不可能等着你瘦下来再教你力量训练动作。
现在你可以把力量训练动作学会，但是有氧运动切忌不要超过1小时，而且不要每天训练。等你的课程结束之后，再分化训练，按照自己的节奏来操作，这样会轻松一些。

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有氧运动不能超过多长时间？为什么？有氧运动，一般不要超过一个小时，原因在于，对身体健康的综合考虑。

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有氧运动的每次训练时间，一般会建议半小时到一小时。如果为了增强体质，每次半小时左右就可以达到效果；如果减肥，会根据训练的强度，建议控制在45分钟到一小时。【一般有氧运动多长时间才能达到减脂效果有氧运动不要超过多久】

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有氧运动前半小时，糖的消耗比例大于脂肪，半小时以后，脂肪消耗比例大于糖，这也是建议减肥者每次有氧运动，应在半小时到一小时的原因。另一方面， 40分钟的有氧运动之后，肌肉的消耗也会开始增量。

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就身体运动的承受力而言，有效地控制运动时间和运动量，也是为了避免运动伤害。具体到体重偏大的减肥者，做慢跑之类的有氧运动时，一定时间的运动控制，可以避免对腿部关节的过度使用。所以综合而言，建议有氧运动控制在一个小时左右。

一般有氧运动多长时间才能达到减脂效果 有氧运动不要超过多久( 二 )