镁含量较高的食物有菠菜、芥蓝、红薯、裙带菜、海带、三文鱼、虾等 。经期前容易喜怒无常，可能是缺乏维生素B6 。多吃点儿菜花、胡萝卜、丝瓜、鲑鱼、鸡肉、黄豆、芥菜、扁豆、虾、芦笋等食物 ， 让自己获得好心情 。经期前如果失眠多梦，你需要提高体内色氨酸含量的，可以多吃花豆、香蕉、苹果、葡萄柚等蔬果 。好心情，好睡眠也是备孕的关键 。
多吃松露就可以了

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